人是脆弱的，往往因为别人不经意的一句话或生活中的一件小事，而产生负面情绪。但人又是强大的，人的强大在于能够为自己的负面情绪找到合适的“垃圾桶”将其发泄出来，并在短暂的休整后继续踏上征程。


เวลาที่เราต้องเจอกับปัญหา หรือต้องรับมือกับความผิดหวัง หรือความไม่สมหวังทั้งเรื่องรัก เรื่องเรียน หรือเรื่องในหน้าที่การงาน หลายคนยากที่ก้าวข้ามได้ และมักจะความรู้สึกที่ถามตัวเองอยู่ตลอดเวลาว่า “ทำไม” ย้ำวนไปวนมาหลายรอบ ก็เหมือนเอามีดเล่มเดิมทิ่มแทงตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนท้ายที่สุดก็ก้าวไม่พ้นปัญหาแถมยังเจ็บหนักยิ่งกว่าเดิม เมื่อเป็นเช่นนี้แล้วเรามาหาทางออกให้กับความรู้สึกของตนเอง เพื่อให้หลุดพ้นจากความคิดทางด้านลบ หรือก้าวข้ามความรู้สึกที่ทำร้ายเรากันดีกว่า
当我们面对爱情、学业或工作上出现的问题和不如意时，许多人难以翻越这堵“高墙”，总是不断质问自己“为什么”，这就像是在往伤口上不停地撒盐。到头来，问题不但没解决，反而让自己“伤”得更重。当我们陷入情绪的“漩涡”中，可以使用以下方法来摆脱消极思想、克服负面情绪。


การเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเปลี่ยนแปลง
学会应对变化

ตลอดเวลาที่ผ่านมานั้นคุณต้องพบกับความเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม และในทุกครั้งที่เกิดความเปลี่ยนแปลงคุณจะโตขึ้นทุกครั้ง และแข็งแกร่งขึ้นมากกว่าเดิม เหนืออื่นใดคุณจะได้รู้ว่าใครคือมิตรที่แท้จริงในชีวิตคุณ
在成长过程中，我们始终都在面对各种变化，不管喜欢与否，每一次的变化都会促使我们变得更加成熟、更加强大。最重要的是，这些变化帮我们留下了真心朋友。





ทิ้งอดีตแล้วอยู่กับปัจจุบันเพื่อเปิดทางไปสู่อนาคต
抛开过去，活在当下，展望未来

อดีตที่ผ่านมาคือประสบการณ์ชีวิตที่คุณได้รับและเหตุการณ์นั้นได้จบไปแล้วคุณไม่สามารถแก้ไขใด ๆ ได้อีก สิ่งที่ดีที่สุดคือการปรับเอาอดีตที่ผิดพลาดมาทำให้ดีขึ้นในปัจจุบันเพื่อที่อนาคตจะได้ไม่เกิดเหตุการณ์ซ้ำสอง และยิ่งคุณยอมรับข้อผิดพลาดมากเท่าไร คุณก็จะมีโอกาสได้เดินหน้าต่อมากขึ้นเท่านั้น
过去已成为了我们的经验，对于那些已发生的事情，我们无法再进行任何补救。最好的是以过去的错误为鉴，做好当下，避免今后再犯。对于过去所犯的错误，我们越是能敞开心扉接受它，就越能向前迈进。

จงมองไปที่จุดหมายเหมือนเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์
对前路满怀希望，定能遇见隧道尽头的光亮

เวลาที่เราคิดถึงเรื่องอนาคต จุดที่เราต้องการก้าวไปให้ถึงนั้นมักจะเป็นจุดเล็ก ๆ ยังอยู่อีกห่างไกลและนั่นก็คือเป้าหมายที่ทำให้คุณต้องก้าวเดินต่อไป สิ่งสำคัญที่คุณควรจะต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันไม่จมอยู่กับอดีตจนทำให้ตนเองก้าวเดินต่อไปไม่ได้
当我们谋划未来时，那些看似微弱且离我们遥远的“光”，正是促使我们不断前进的目标。我们要学会活在当下，而不是一味沉浸在过去中，被过去所禁锢。



จงเริ่มต้นที่จะรักตัวเอง
从爱自己开始

จงใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และมีความสุขให้มากขึ้นกับสิ่งเล็กน้อยที่อยู่รอบตัว ที่ผ่านมาคุณอาจจะมีความสุขในการอยู่ท่ามกลางเพื่อนฝูง หรือได้ทำงานอดีตที่รัก เมื่อถึงวันที่คุณตัดสินใจจะรักตัวเองให้มากขึ้น คุณก็สามารถมีความสุขกับสิ่งเล็กน้อยที่อยู่รอบตัวได้ ไม่ว่าจะเป็นการกินดีเพื่อสุขภาพที่ดี ได้ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายพร้อมที่จะรับมือการย่างก้าวต่อไปของคุณเอง
让自己幸福地生活，并从周围的小事中“捕捉”幸福。此前，我们的幸福来源于朋友的相伴或过去所喜爱的工作。当我们下定决心要更爱自己时，周围的小事也能成为我们的幸福源泉，无论是为身体健康而准备的膳食，还是为支撑前行而进行的运动锻炼，我们都能从中获得幸福感。




人生不如意事十之八九，面对不如意，我们要学会如何去调节自己的负面情绪，调动自己的正面情绪，做情绪的主人。


声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自sanook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。