人生就是这样，不如意事常八九，可与语人无二三。很多时候，很多事情，很多情绪我们都需要自己承担与面对，偶尔也会感到无力甚至痛苦，今天泰语君就为大家带来几个“自救”的方法，当我们面对这些痛苦时，我们应该如何做，才能有效摆脱，继续往前走。


“ชีวิต” คือ การสั่งสมประสบการณ์และสร้างความแข็งแกร่งให้กับตนเอง หลังจากที่ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดและสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องรัก เรื่องงาน เรื่องเรียน พลาดหวังในสิ่งที่ตั้งใจไว้ ปัญหาเรื่องสุขภาพและอีกหลายเรื่องนอกเหนือจากนี้ ที่คุณจะต้องเจอถ้าคุณยังมีชีวิตอยู่ เพราะความสุขอยู่กับเราไม่นาน จากนั้นความทุกข์จะมาคอยเคาะประตูหน้าบ้านเสมอ เมื่อเป็นเช่นนี้แล้ว เราต้องรู้จักขั้นตอนในการบริหารความรู้สึกของตนเองให้พ้นจากบ่อแห่งความเจ็บปวดให้เร็วที่สุด เพราะชีวิตคุณต้องดำเนินต่อไป
人生，就是一个在面对困苦之后，不断积累经验，让自己变得更坚强的过程。无论是在爱情、事业、学习上，还是在健康或正努力的目标上，又或是生活其他方面，反正只要你还活着，你就肯定会遭遇这些困苦，因为幸福不会常伴，但痛苦却总会来敲你的门。如此，我们就必须管理好自己的情绪，尽快走出痛苦的泥潭之中，向未来继续前进。

ขั้นแรก จงให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณ
第一，宽恕曾伤害过你的人

เลือกที่จะให้อภัยไม่อาฆาตเคียดแค้นคนที่ทำร้ายคุณทั้งทางกายและทางใจ จะเป็นวิธีการเริ่มต้นที่ดีที่สุด เพราะการให้อภัยเท่ากับคุณได้ก้าวข้ามความรู้สึกทั้งหมดที่มีต่อคนคนนั้น และจะทำให้คุณไม่หมกมุ่นอยู่แต่กับความทุกข์เดิม ๆ ซึ่งจะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้โดยไม่รู้สึกมีอะไรติดค้าง
选择宽恕那些曾经伤害过你的人，不怀恨在心，是最好的开始摆脱痛苦的解决方法，因为宽恕他们意味着你已放下对那个人所有的感受，从而让你不再只纠结于过去的痛苦，这些都将让你成长，不再觉得心堵。

จำไว้ว่า การเก็บเอาความรู้สึกอาฆาตแค้น ความเกลียดชังเอาไว้ในใจตนเองนั้น ก็เหมือนคุณกำลังดื่มยาพิษด้วยตัวเองแล้วหวังว่า คนที่คุณเกลียดจะได้รับผลร้ายจากยาพิษนั้น ทั้งที่จริงแล้วคนคนนั้นไม่ได้รู้สึกอะไรเลย มีแต่คุณทำร้ายตัวเองอยู่ฝ่ายเดียว
请记住，报复、怨念就像是你正在喝毒药，并且你希望毒死的是你讨厌的那个人，然而事实是，那个人相安无事，受到伤害的人还是只有你自己。




ขั้นที่สอง จงให้อภัยตัวเอง
第二，宽恕自己

เมื่อให้อภัยคนอื่นได้แล้ว ก็จงให้อภัยตัวเองที่สร้างความผิดพลาดในอดีต อย่ามัวแต่นั่งโทษตัวเองซ้ำ ๆ เพราะมันไม่มีประโยชน์ ยิ่งโทษตัวเองมากเท่าไร ก็ยิ่งเหมือนคุณเอามีดเล่มเดิม แทงตัวเองซ้ำไปซ้ำมา จงให้อภัยความผิดพลาดในอดีตของตนเอง ด้วยการยอมรับว่า เราได้ทำลงไปจริง มองให้ลึกลงไปว่า เราทำลงไปเพราะเหตุใด แล้วบอกกับตัวเองว่า เราจะไม่เดินย้อนกลับไปในทางนั้นอีกแล้ว จากนั้นก็จงเริ่มต้นชีวิตใหม่
既然可以宽恕别人，也务必宽恕自己过去所犯下的错误，别反反复复的指责自己，这毫无意义，没完没了的自责，就像是你一直拿着过去的刀，一遍又一遍的刺伤现在的自己。宽恕自己过去的错误，承认曾放下的过错，往长远一点看，找出犯下错误的原因，这样我们才不会重蹈覆辙，然后开始新征程。


ขั้นที่สาม อดีตคืออดีต กลับไปแก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว
第三，过去已去，无法更改

หลายคนชอบคิดว่าถ้าในเวลานั้นฉันทำอย่างนั้น หรือเลือกอย่างนี้ แล้วชีวิตปัจจุบันคงไม่ผิดพลาดขนาดนี้ วิธีคิดแบบนี้คิดไปก็ไม่เกิดประโยชน์ เพราะเรื่องในอดีตมันเกิดขึ้นไปแล้ว กลับไปแก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว จงปิดประตูอดีตเสีย ที่ผ่านมาแล้วก็ให้มันผ่านเลยไป จะมีชีวิตอยู่เพื่อหวังว่าวันหนึ่งจะกลับไปแก้ไขสิ่งที่ผิดพลาดในอดีตนั้นทำไม ไม่มีประโยชน์เลย เพราะชีวิต คือ การเดินไปข้างหน้า จงอยู่กับปัจจุบันแล้ววางหนทางชีวิตของตนเองในทางที่คุณต้องการ
许许多多的人都喜欢那样想，要是那时我这样做或我这样选，我现在应该就不会犯这样的错了。这种想法徒劳无益，因为事情既然已经发生了，错误既然已经犯下了，就回不了头了，因此关好过去的大门，过去的就让它过去，别再抱着希望说有一天还可以回头去改写，这就如同水中捞月只是白费力气，人生是往前走的，做好当下，规划好自己的人生路。



ขั้นสุดท้าย เริ่มบทใหม่ในชีวิตด้วยตัวคุณเอง
最后，让自己开启人生新篇章

ชีวิตเป็นของคุณ ใครจะว่าอย่างไร ชีวิตก็ยังเป็นของคุณอยู่ดี และคุณมีสิทธิ์เต็มที่ที่จะเริ่มบทใหม่ในชีวิตตนเอง คุณมีสิทธิ์ตัดสินใจว่าคุณต้องการจะทำอะไร คุณอยากเป็นอะไร จงคิดบวก มีความหวังและศรัทธาในการดำเนินชีวิต จากนั้น ก็ก้าวเข้าสู่บทใหม่ในชีวิตคุณด้วยความสดใส และหัวใจที่เต็มไปด้วยความเข้มแข็ง
生活是你自己的，不管旁人怎样说，生活依然是你自己的，你完全有权开启自己人生的新篇章，你有权决定自己做什么，自己想成为什么样的人，积极看待生活，对生活充满希望和信念，以一颗坚强的心、朝气蓬勃的姿态踏入人生新篇章吧！


人生最忌讳十全十美，不完满才是人生，每个人都会有幸福夹杂着痛苦，但请记住昨天的太阳，晒不干今日的衣服，今天的阴雨，淋不湿明天的行装，让我们收拾好心情，整装待发，开启我们人生的新篇章吧！

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自sanook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。