相信很多女生都听说过椰子油可以用来护发，甚至有的女生已经付诸行动并有所收获了！那么，除此之外，椰子油还有哪些好处呢？今天，大家一起来看看椰子油在人的身体健康上的四大好处吧！


ถ้าพูดถึงน้ำมันมะพร้าว เชื่อว่าสาวๆ หลายคนจะมองเห็นภาพของการเป็นไอเทมเด็ดในเรื่องความงาม เพราะน้ำมันมะพร้าวสามารถเอามาใช้ในการหมักผม บำรุงเส้นผม นวดตัว บำรุงเล็บ ลดรอยคล้ำใต้ดวงตา หรือใช้เพื่อเพิ่มความฉ่ำวาวให้กับผิวหน้าได้เป็นอย่างดี แต่ทั้งนี้น้ำมันมะพร้าวไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องความงามเท่านั้น เพราะคุณประโยชน์จากน้ำมันมะพร้าวที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายนั้นมีมากมายเลยทีเดียว วันนี้เราจึงหยิบเอาประโยชน์เด่นๆ จากน้ำมันมะพร้าวมาแชร์ให้ได้ทราบกันค่ะ
每当说到椰子油，相信女生们总会联想到美容美发相关，因为椰子油不仅可以用来做发膜、滋养发丝以及按摩以外，还可以用来保护指甲、淡化眼下纹，除此之外，椰子油还可以保湿，让皮肤光泽发亮。但是，椰子油不仅仅是在美丽方面有所用途，它对人的身体健康上也能产生许多好的影响！今天，我们就来跟大家分享一些椰子油的有益之处！

1. ลดไขมันเลวในร่างกาย
1. 减少体内的低密度脂蛋白

ในน้ำมันมะพร้าวมีไขมันชนิดอิ่มตัว ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว พร้อมทั้งเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีในร่างกายแทน ทั้งนี้ก็ควรกินน้ำมันมะพร้าวในแต่ละวันไม่เกิน 1-2 ช้อนชา ถือเป็นปริมาณที่เหมาะสมที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน และไม่แนะนำให้กินในปริมาณที่มากจนเกินไป เพราะอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและเผชิญกับภาวะไขมันในเลือดสูงได้
椰子油中的饱和脂肪可以帮助减少体内的低密度脂蛋白，同时增加体内的高密度脂蛋白。尽管如此，每天也不应该食用超过1-2勺的椰子油，这是对身体而言刚好合适的日食用量。不建议食用超过这个量的椰子油，因为可能会变胖以及造成高血压。



2. ลดการอักเสบและการติดเชื้อบนผิวหนัง
2. 减轻炎症及抑制皮肤细菌

ทราบหรือไม่ว่าน้ำมันมะพร้าวมีส่วนช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยที่เกิดจากการอักเสบติดเชื้อที่ผิวหนังได้เป็นอย่างดี เนื่องจากในน้ำมันมะพร้าวมีกรดลอริกที่เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นสารโมโนลอริน ซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติช่วยสร้างภูมคุ้มกันและมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ถือเป็นสารที่สามารถเป็นยาปฏิชีวนะธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการของโรคผิวหนังต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
知道吗？椰子油可以很好地帮助减轻由皮肤细菌导致发炎的疼痛。这是因为，椰子油所含的月桂酸进入身体后会转变成月桂酸酯，形成免疫保护同时抑菌。这可以说是一剂自然抗生素，很好地减轻各种皮肤问题。


3. ร่างกายดูดซึมได้ง่าย
3. 身体易吸收

น้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันชนิดอิ่มตัว ที่มีคุณสมบัติไม่ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระและไขมันทรานส์ เนื่องจากเป็นกรดไขมันที่มีขนาดโมเลกุลปานกลาง จึงถูกดูดซับไปที่ตับได้ทันที และร่างกายสามารถเผาผลาญเป็นพลังงานได้ง่าย ดังนั้นน้ำมันมะพร้าวจึงถือเป็นไขมันอิ่มตัวที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายมากกว่าน้ำมันชนิดอื่นๆ แต่ก็ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม เพราะยังคงเป็นไขมันที่เมื่อร่างกายได้รับในปริมาณที่มากจนเกินไป จะทำให้เกิดการสะสมในร่างกายได้
椰子油中的饱和脂肪不产生自由基及反式脂肪。而由于脂肪酸含有中链分子，所以能迅速地被肝脏吸收，同时，身体也能轻松地将其转变成能量。因此，椰子油在身体健康方面的益处多于其他的油类，但是也应该有合适的食用量，因为无论怎样，椰子油还是油，食用过多会造成身体负担。



4. ดูดซึมวิตามินบางชนิดที่ละลายได้ดีในไขมัน
4. 更好地吸收体内易溶解的维他命

โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราต้องการไขมันเพื่อช่วยในการดูดซึมวิตามินบางชนิดที่สามารถละลายได้ดีในไขมัน ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี หรือวิตามินเค ซึ่งน้ำมันมะพร้าวจัดเป็นไขมันชนิดอิ่มตัวที่ดีชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่ดังกล่าวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
一般来说，我们人类需要脂肪来帮助吸收一些在体内易溶解的维他命，不管是维他命A、维他命D、维他命E又或是维他命K，椰子油可以说是一种良好的饱和脂肪，能有效地帮助吸收上述的维他命。

สาวๆ จะเห็นได้ว่าการกินน้ำมันมะพร้าวนั้นส่งผลดีต่อร่างกายอย่างมาก แต่ก็ควรคำนึงถึงปริมาณที่กินในแต่ละวันให้ดี ไม่ควรกินมากจนเกินไป โดยในแต่ละวันเราสามารถกินน้ำมันมะพร้าวและไขมันชนิดอื่นๆ ได้ไม่เกิน 30% ของพลังงานที่ร่างกายควรได้รับทั้งหมด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย จนอาจก่อให้เกิดผลเสียต่างๆ ต่อร่างกายตามมาได้นั่นเอง
女生们！食用椰子油对身体有许多好处，但也需要把控好每天的食用量，不可食用过多。我们可以每天食用椰子油及其他油类不超过体内所应该吸收的30%，以防造成体内脂肪堆积，进而导致身体产生其他不好的影响。


椰子油的用处不仅局限于我们平时拿来修护受损发丝，还有更多哦！大家都尝试着使用椰子油吧！小提示：如果要食用，要记得适量哦！

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自sanook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。