现代生活的节奏，导致许多现代病的出现，腰椎间盘突出、慢性胃炎、焦虑症等等。除此之外，还有匆忙症的产生。也许听过匆忙症的人不多，但是我们也应该给予重视！一起往下看吧！


หงุดหงิดง่าย ใจร้อน คิดเร็วทำเร็วเกินไป หรืออาจจะเผลอขับรถเร็วเกินไปโดยไม่รู้ตัว อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณของ “โรคทนรอไม่ได้” คุณกำลังเป็นอยู่หรือเปล่า?
容易心烦、心急，想得快做得快，或者不自觉地把车辆开得很快，这些情况都是匆忙症给出的信号，你是否也有这种症状呢？


โรคทนรอไม่ได้ (Hurry Sickness) คืออะไร?
什么是匆忙症？

ข้อมูลจาก สสส. ระบุว่า โรคทนรอไม่ได้ เป็นโรคที่เกิดขึ้นหลังจากที่อินเทอร์เน็ตเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันเรามากขึ้น ส่วนใหญ่จะเกิดกับผู้ที่เสพติดการเล่นโซเชียลเป็นชีวิตจิตใจ จากคนที่ใจเย็น สามารถทนรอบางสิ่งบางอย่างได้ พฤติกรรมจะเปลี่ยนไปเป็นคนละคน กลายเป็นคนขี้เบื่อ ใจร้อน หงุดหงิดง่าย เครียดได้ง่าย แม้แต่เรื่องเล็กน้อย เช่น ทนรอการดาวน์โหลดรูปภาพนานๆ ไม่ได้ หรือแม้กระทั่งรู้สึกหงุดหงิดทุกครั้งเมื่อคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือเกิดอาการค้าง บางรายถ้าอาการหนักอาจรู้สึกกระวนกระวายใจเป็นอย่างมาก
泰国健康促进基金会的资料显示，互联网给我们日常生活带来越来越大的影响后，匆忙症就产生了。大部分患匆忙症的人都是沉迷于社交媒体的人，行为举止上会变成另一个样子，开始从一个心静、可以等待的人变成一个容易厌烦、心急、易怒、容易焦躁紧张的人，尽管只是一件小事，例如，无法长时间等待图片下载，每当电脑或手机出问题时都感到生气。有些症状严重的人可能会感到非常的心急气躁。




โรคทนรอไม่ได้ (Hurry Sickness) ส่งผลอย่างไรต่อร่างกายบ้าง?
匆忙症会对身体造成怎样的影响？

สำหรับโรคนี้จะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก เพราะความใจร้อน และไม่สามารถอดทนรออะไรนานๆ จะทำให้กลายเป็นคนไม่รอบคอบ ไม่ใช้เวลาคิดหรือตัดสินอะไรให้ละเอียดก่อน ไม่รู้จักเรียนรู้ พอเกิดเรื่องอะไรที่ต้องการคำตอบหรือแม้กระทั่งหาของไม่เจอจะรีบถามคนอื่น โดยไม่ผ่านกระบวนการคิดใดๆ ทั้งสิ้น บางรายถ้าร้ายแรงมากๆ อาจเข้าข่ายโรคประสาท หรือเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ในที่สุด
匆忙症会对我们的日常生活造成很大的影响。心急、没有耐心去等待，会使人变成一个考虑不周全的人，不再花时间去斟酌，下决定前也不再谨慎思考，不懂得去学习，每当发生一些需要回答的事情或者找不到东西时就立刻去问别人，自己不进行任何的思考。一些匆忙症特别严重的人可能会神经衰弱，或者在最后会增加患心脏病的风险。


10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจกำลังเสี่ยงโรคทนรอไม่ได้
10个前兆告诉你，你有患匆忙症的风险！

จากหนังสือเรื่องTen Symptoms of Hurry Sickness ของ John Mark Comer ระบุ 10 อาการเริ่มต้นของโรคทนรอไม่ได้ เอาไว้ดังนี้
John Mark Comer的《Ten Symptoms of Hurry Sickness》一书中写到匆忙症的10种前兆。如下：

1.ขี้รำคาญผิดปกติ
1.容易厌烦
ขี้รำคาญ ขี้บ่นได้ทุกเรื่องทุกวี่วัน เห็นอะไรก็ขัดหูขัดตาไปหมด หาเรื่องบ่นเพื่อนร่วมงาน คนในครอบครัว เพื่อน และคนรักที่อยู่ข้างตัวได้ตลอดเวลา
在每一天里、对每件事上都容易厌烦、喜欢抱怨，看到什么都不顺眼，总是挑同事、家人、朋友及身边爱人的刺。

2.เซนซิทีฟมากเกินไปกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
2.对小事过于敏感
แค่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ทำให้คุณหงุดหงิดได้อย่างชัดเจน คนขับรถปาดหน้า ขับไม่ทันไฟเขียว คุยแชทแล้วอีกฝ่ายตอบช้า นั่งรอลูกค้าแค่กี่นาทีก็รู้สึกไม่อยากรอแล้ว กดลิฟต์แล้วรอนานก็กดย้ำๆ ร้านอาหารบอกให้รอสักครู่แต่รู้สึกไม่อยากรอแล้วเปลี่ยนร้านทันที ฯลฯ
仅仅是一点小事就让你感到明显的恼怒。有人超车，来不及过绿灯；聊天时对方回复得慢；坐下来等客户，没过几分钟就不想等了；等电梯等久了就一直按电梯键；饭店让稍微等一下，但是不想等了，就立刻换了家店......

3.กระสับกระส่าย อยู่ไม่เป็นสุข
3.焦躁不安
แม้ว่าจะพยายามใจเย็น ทำอะไรช้าลง แต่ก็ไม่สามารถทำให้คุณอยู่เฉยๆ นิ่งๆ ได้ ดูคลิปยาวๆ ไม่เคยจบ ขี้เกียจอ่านบทความยาวๆ เพราะรู้สึกว่าน่าเบื่อ ทำอะไรค้างๆ คาๆ หรือแม้กระทั่งพยายามจะเข้านอนเร็วแต่สุดท้ายก็คิดนู่นคิดนี่จนนอนไม่หลับ
尽管努力让心静下来，做事慢下来，但也没办法使自己定心。看长视频不曾看完过，懒于阅读长篇文章，因为觉得无聊，做事断断续续，甚至努力让自己快速入眠，但最后却想东想西睡不着。

4.ทำงานหนัก หรือต้องหาอะไรทำอยู่ตลอดเวลา
4.工作繁重，一直找事给自己做
พยายามหาอะไรทำให้ตัวเองยุ่งๆ อยู่ตลอดเวลา ไม่รู้ว่าเวลาไหนควรจะหยุดพัก ทำนู่นเสร็จทำนี่ต่อ จนสุดท้ายรู้ตัวอีกทีก็ล้มหมอนนอนเสื่อป่วยไข้จากการพักผ่อนไม่เพียงพอ และเหนื่อยทั้งร่างกายและจิตใจมากเกินไป
努力给自己找事做，让自己忙起来，不懂得什么时间该休息，做完这件事接着做下件事，最后意识到时已经因为休息时间的不充分而病倒了，全身心都会过于疲惫。

5.ไร้ความรู้สึกไปเสียเฉยๆ
5.失去感受
จู่ๆ อ่านข่าวหรือฟังเรื่องราวอันน่าสะเทือนใจที่คนรอบตัวร้องไห้สูดน้ำมูกฟืดฟาดกันไปหมดแล้ว แต่คุณกลับไม่รู้สงสารหรืออินกับเรื่องอะไรใดๆ รู้สึกว่าตัวเองมีเรื่องอะไรให้คิด มีสิ่งที่ต้องทำมากเกินกว่าจะมาเสียเวลากับทำความเข้าใจความรู้สึกของคนอื่น
看新闻或听到一些动人的故事时，身边的人都已经流泪擦鼻涕、叹气，你却没有感到同情或者感同身受，而是觉得自己有事要思考，有事必须要去做，好过浪费时间理解他人的心情。



6.จัดลำดับความสำคัญในชีวิตไม่ได้
6.无法按照生活中的重要性进行排序
คุณทำนู่นทำนี่เยอะแยะเต็มไปหมด แต่คุณไม่สามารถจัดการเรียงลำดับความสำคัญของงานว่าสิ่งใดควรทำก่อน สิ่งใดควรทำทีหลัง ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานไม่ได้ดีอย่างที่ควรจะเป็น เพราะอาจมัวไปเสียเวลาอยู่แต่กับเรื่องไม่เป็นเรื่อง
你做这做那，但却没办法按照工作重要程度进行排序，比如哪件事应该先做，哪件事应该后面再做，因为不安排好事情的话可能会在一些不算事的事情上埋头浪费时间，而导致工作效率不如预期的好。

7.หมดความสนใจที่จะดูแลร่างกายตัวเอง
7.不注意自己的身体
ไม่มีเวลาให้กับการนอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เลือกรับประทานอาหารดีๆ ในปีหนึ่งๆ คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น และป่วยบ่อยๆ ตื่นเช้ามาก็เหนื่อยแล้ว เข้านอนก็นอนไม่ค่อยหลับ และอาจมีพฤติกรรมในการบริโภคเครื่องดื่มคาเฟอีน เครื่องดื่มน้ำตาลสูง อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปด้วย
每天的睡眠时间不足6-8小时，没有时间去运动，一年里选择性地去吃好的食物。你的体重增加，经常生病，一起床就觉得累，睡觉也不怎么睡得着，还可能消费一些含有咖啡因或者高糖量的饮品、精制碳水化合物，例如，白米饭、白面包，包括酒精浓度过高的饮品。

8.หนีปัญหาด้วยการอะไรมากเกินตัว
8.通过做许多事来逃避问题
เมื่อไรก็ตามที่ไม่มีความรู้สึกที่อยากจะปล่อยวางจิตใจให้อยู่นิ่งๆ สงบๆ คุณอาจหาอะไรทำที่ช่วยดึงความสนใจของคุณออกไปจากความงุ่นง่านวุ่นวายในใจ เช่น สั่งอาหารมากินมากมาย ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป นอนดูซีรีส์ติดต่อกันหลายๆ คืน ไถ social media ดูอะไรเรื่อยเปื่อยไปเรื่อยๆ ไม่หยุด เป็นต้น
无论什么时候都不想让心里空下来、静下来。你也许会去找一些事情来做，引起自己的注意，帮助自己走出焦虑不安，例如，点非常多的食物、过度饮酒、连续好几晚躺下追剧、经营自己的社交媒体、看些没有意义的东西看不停，等等。

9.ขาดอารมณ์สุนทรีย์และกิจกรรมทางศาสนา
9.缺乏美感，缺席宗教活动
คุณจำไม่ได้แล้วว่าครั้งสุดท้ายที่เข้าวัดทำบุญ หรือไปโบสถ์ ทำพิธีกรรมทางศาสนาคือเมื่อไร เคยได้ตื่นนอนมาสูดอากาศดีๆ พร้อมเสียงนกเจื้อยแจ้วในตอนเช้าบ้างไหม เดินเล่นในสวนสาธารณะ ปั่นจักรยานสูดอากาศเย็นๆ นั่งริมน้ำมองดูปลาว่ายไปมา หรือนั่งฟังเพลงที่ชอบนิ่งๆ ตั้งแต่เพลงแรกยันเพลงสุดท้ายของอัลบั้ม เป็นต้น
你记不清最后一次去寺庙做功德、去教堂或者进行宗教仪式是什么时候的事情了。你曾经在好天气中醒来，在早晨聆听小鸟的叽喳声吗？在公园散步，在凉爽的天气里骑自行车，坐在河边看着鱼儿游来游去，或者静坐着听自己喜欢的歌，从专辑中第一首歌听到最后一首......

10.แยกตัวเองออกมาอยู่คนเดียว
10.将自己从人群中分离
คุณไม่รู้สึกถึงการมีความสัมพันธ์กับคนรอบตัวหลงเหลืออยู่อีกแล้ว คุณคิดว่าคุณอยู่คนเดียวก็ได้สบายใจดี ไม่เหงาไม่ต้องคุยอะไรกับใครก็ได้ แม้ว่าจะอยู่ในกลุ่มเพื่อน คุณก็เปิดมือถือขึ้นมาดูโน่นนี่โดยไม่อยากร่วมวงสนทนาด้วย อยู่กลางวงเครือญาติก็นั่งเงียบไม่มีปฏิกิริยา หรือไม่ฟังบทสนทนาของคนในครอบครัว
你感受不到你与身边人的关系，你觉得自己一个人独处很舒服，不寂寞，也不需要和别人交谈。就算是与朋友聚会，你也是在玩手机，而不是加入聊天。亲戚聚会时也一个人安静地坐着，没有反应，不去理会家人之间的对话。




หากเป็นโรคทนรอไม่ได้ ควรทำอย่างไร?
如果有匆忙症，应该怎么做？

1.ตื่นนอนให้เร็วกว่าเดิมอีกสักนิด แล้วกินอาหารเช้าด้วย
1.早一点起床，吃早餐
วิถีชีวิตอันรีบเร่งที่ทำให้คุณรีบตื่น รีบอาบน้ำแต่งตัว รีบออกไปเรียนไปทำงานอยู่ทุกวัน ทำให้คุณรีบทำทุกอย่างจนติดเป็นนิสัยได้ ลองตื่นมาทำอะไรด้วยความเร็วปกติที่ไม่ต้องรีบจนไฟลนก้น เลือกอาหารเช้าอร่อยๆ ที่กินแล้วช่วยเพิ่มพลังในตอนเช้าได้ คุณภาพชีวิตของคุณก็จะดีขึ้น
忙碌的生活使你每天都要迅速起床、梳洗打扮、出门上学上班，让你做任何事情都十分匆忙直到已经成为了习惯。试着醒来以后以正常速度做事，不用像火烧屁股一样着急，选择好吃的早餐，吃了后可以补充早上的能量，你的生活质量也会变好。

2.ถึงก่อนเวลานัดอย่างน้อย 5 นาทีเสมอ
2.比约定时间至少早到五分钟
การที่ต้องลุ้นทุกวันว่าวันนี้จะไปเรียน ไปทำงาน หรือไปตามที่นัดทันเวลาหรือไม่เป็นประจำ ไม่ได้ส่งผลดีต่อตัวคุณอย่างแน่นอน แค่ถึงก่อนเวลา 5 นาทีก็มีเวลาให้คุณได้เตรียมตัว พักหายใจหายคอ และผ่อนคลายกับกิจกรรมที่จะทำต่อไปได้อย่างมาก
每天都在催促自己说，今天要去上课、上班，要准时赴约。但这些肯定不会对你产生好的影响。你只要早到五分钟就可以好好准备，有时间喘口气，舒缓心情，让你对接下来要进行的活动放轻松。

3.นับ 1-5 ก่อนหยิบโทรศัพท์
3.拿起手机前先数5秒
หากไม่ใช่สายเรียกเข้า แต่เป็นเสียงข้อความเข้า อีเมล หรือเสียงการแจ้งเตือนจากโทรศัพท์มือถือดังขึ้น ไม่จำเป็นต้องรีบคว้ามาเช็กเร็วปานสายฟ้าแล่บขนาดนั้น นับ 1-5 ในใจแล้วค่อยหยิบโทรศัพท์มาเช็กก็ได้ ให้สมองของตัวเองได้ประมวลผลคิดเสียก่อนว่าเป็นเสียงอะไร และเรื่องอะไรที่กำลังจะได้อ่าน และควรหาเวลาพักสายตาของตัวเองจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บ้างเป็นบางครั้งบางคราว
如果不是手机来电，而是短信、邮件或者手机自己发出的提示音，就不需要像道闪电似的迅速抓起手机来确认，可以在心里先数5秒再拿起手机确认信息，让自己的大脑先去思考一下是什么声音、什么事情。除此之外，还应该时不时地让自己的眼睛离开电子设备，获得休息时间。

4.ขับรถตามความเร็วที่กำหนด
4.按照限制车速开车
เหยียบไม่เกิน 90 กม./ชม. ตลอดระยะเวลาที่ขับรถจากบ้านไปเรียน ไปทำงาน หรือไปทำธุระต่างๆ หากไม่ใช่เรื่องเร่งด่วนอะไรที่เราต้องรีบขับรถ ก็ไม่จำเป็นต้องขับรถเร็วจนติดเป็นนิสัย เพื่อควบคุมอารมณ์ จิตใจ รวมถึงเพื่อความปลอดภัยของคุณเองด้วย
开车去上课、上班或者做其他事的时候，车速不超过时速90公里。为了控制情绪、心情，保证个人的安全，如果不是什么特别需要赶车的急事，就不需要开得那么快，以致于开快车成为习惯。

5.ทำรายการที่ต้องทำเป็นประจำทุกวัน
5.每天去做固定事项
สำหรับใครที่ใน 1 วันมีเรื่องที่ต้องทำมากมาย และทำให้ตัวเองยุ่งวุ่นวายจนไม่สามารถจัดการสิ่งที่ควรจะต้องทำให้สำเร็จตรงตามเวลาได้ ควรจดเอาไว้ว่าในวันนี้มีอะไรต้องทำบ้าง และคอยขีดฆ่าออกไปทีละอย่างๆ จนหมด นอกจากนี้การจดสิ่งที่จะทำลงไป สามารถช่วยให้เราเรียงลำดับความสำคัญก่อนหลังได้ดีมากขึ้นด้วย
有些人在一天的时间里有许多事情要去做，十分忙碌，导致没有办法将一些需要完成的事情按时完成。我们应该事先写好今天有哪些事情必须去做，完成后再一条一条慢慢划掉。除此之外，提前写好要做的事情可以帮助我们更好地意识到每件事情的重要性并对此进行排序。



6.โทรหาคนในครอบครัวอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง
6.每周至少与家人进行一次通话
หากคุณแยกออกมาอยู่จากครอบครัว ควรติดต่อกับคนที่บ้านอยู่เรื่อยๆ การได้พูดคุยสานสัมพันธ์กับครอบครัวจะทำให้คุณได้รับความอบอุ่น และไม่คิดว่าตัวเองอยู่ตัวคนเดียว คุยเรื่องสัพเพเหระ อัปเดตชีวิตทำอะไรเกิดอะไรขึ้นบ้างเล็กๆ น้อยๆ รับรองว่าแค่ 5-10 นาทีก็ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
如果你已经从家里独立出来了，就应该保持与家人的联系。与家人们聊天可以让你获得温暖，感受到自己不是孤独一人。聊些琐碎之事，更新一些自己日常发生的小事，可以保证，仅需5-10分钟就能让你感觉好起来。

7.หยุดพูดว่า “ไม่มีเวลา”
7.请别再说“没有时间”
ถ้าคุณเป็นคนที่พูดคำว่า “ไม่มีเวลา” อยู่บ่อยๆ ควรคิดหาทางจัดการกับเวลาในชีวิตให้ดียิ่งขึ้น และต้องจัดเรียงลำดับความสำคัญให้ได้ว่าอะไรที่มันสำคัญที่ต้องจัดการจริงๆ อะไรที่สามารถตัดออกไปได้ หรือทำอย่างไรถึงจะมีเวลาว่างมากขึ้นได้ ไม่แน่ว่าจริงๆ แล้วคุณอาจมีเวลาแต่คุณไม่เห็นความสำคัญของสิ่งนั้นมากกว่าก็เป็นได้
如果你把“没有时间”这句话经常挂在嘴边，就应该想办法把生活中的时间安排得更好。你需要按照事情重要性排好顺序，例如哪些事情是真的重要，需要安排好，哪些事情可以忽略。也可以去想怎样做才能有更多的空闲时间，这样去安排也可能会让时间变多，不过更多的也许是你看不到事情的重要性。

8.มองหาสถานที่หรือสิ่งที่ช่วยทำให้จิตใจคุณสงบได้
8.寻找一些能让你心静下来的地方或者事物
สถานที่ การกระทำ หรือสิ่งต่างๆ ที่ช่วยให้เราจิตใจสงบ ไม่ว้าวุ่น ซึ่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนอาจค้นพบว่าตัวเองใจเย็นลงเมื่อได้ลองเล่นดนตรี ลองเล่นโยคะ ได้ทำอาหาร ได้นั่งชิมกาแฟแก้วโปรดที่คาเฟ่สวยๆ ได้ฟังเพลงโปรดที่บ้าน ได้วาดรูป ได้เดินเที่ยวในป่า ฯลฯ ลองพยายามค้นหาสถานที่หรือกิจกรรมที่ทำให้ใจของคุณสงบให้ได้
对每个人而言，那些有利于让自己的心沉静下来的地方、行为或者事物，都有所不同。有些人可能会发现，当自己尝试着去做一些事情的时候，心会静下来，例如，玩音乐、练瑜伽、做菜，在漂亮的咖啡厅坐下来喝咖啡，在家里听歌，画画，编织，在树林里散步，等等。试着努力找到那些能让自己心静下来的地方或者活动。

9.ลองนั่งสมาธิอย่างจริงจัง
9.试着认真地打坐
หากคุณไม่สามารถข่มจิตใจของตัวเองให้สงบสุข หรือไม่สามารถควบคุมตัวเองให้อยู่นิ่งๆ ได้จริงๆ ลองฝึกนั่งสมาชิกอย่างจริงจังดู
如果你无法让自己的心平静下来，或者无法控制自己真正地静坐，就试着认真练习打坐。

10.วางแผนอนาคต
10.计划未来
คุณอาจกำลังวุ่นวายอยู่กับวิ่งเต้น กระเสือกกระสนอยู่กับชีวิตอันเร่งรีบ หาเช้ากินค่ำ และไม่ได้อะไรมากไปกว่าพรุ่งนี้มีอะไรต้องทำและจะทำให้เสร็จทันเวลาได้หรือไม่ ลองหาเวลาวางแผนชีวิตของตัวเองในอีกหลายๆ ปีว่ามองตัวเองกำลังทำอะไร เราอยากทำอะไร แล้วเราจะเริ่มทำอะไรในตอนนี้ให้ไปให้ถึงอนาคตที่ตั้งเอาไว้ได้บ้าง ลองกระเถิบออกมามองชีวิตของตัวเองจากมุมมองที่กว้างขึ้นกว่าเดิมอีกนิด
我们正在忙碌奔波，挣扎在匆忙的生活中，早出晚归。比起获得的东西，更多的是在想第二天有什么事情必须去做，是否可以按时完成。尝试着计划未来几年的生活，看看自己正在做什么，想做什么，开始向着计划好的未来靠拢，试着从比原来更加宽阔的视角去观望自己的人生。

นอกจากนี้ อยากให้ลองหาเวลาพักผ่อนที่เป็นการพักผ่อนจริงๆ เต็มๆ วันดูบ้าง การเดินทาง ไม่คิดเรื่องอะไรที่คิดอยู่ตลอดเวลาและทำให้เครียดอยู่เสมอ ปล่อยมันวางลงและดื่มด่ำกับช่วงเวลาในการเดินทาง นอนนิ่งๆ ให้สมองว่างเปล่า ฟังเสียงคนรอบข้าง เสียงสัตว์ร้องในแหล่งธรรมชาติ มองวิวภูเขาไกลสุดสายตา มองท้องฟ้า สังเกตก้องเมฆไปเรื่อยเปื่อยมาก ก็ช่วยผ่อนคลายสมอง และลดอาการหงุดหงิด และไม่ทำให้การรอเป็นเรื่องทรมานจนเกินไปได้
除此之外，希望你可以找时间真正地、完整地休息一次。出一趟门，不去想那些一直盘旋在脑海、让自己时刻神经紧绷的事情，让脑袋空下来，享受出行的日子；安静地躺下，放空大脑，倾听身边人、大自然动物的声音；看看近处的青山，头顶的蓝天，观察缓缓移动的乌云，这些都可以帮助你放松大脑，减轻焦虑，使等待不再成为一件折磨人的事情。


现代人总是在埋头奔跑，忽略身体，也忽略心理，但是，在风雨中往前冲的同时，也要记得照顾好自己。

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自sanook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。