看泰剧的时候我们总感叹为什么泰国人发量这么多！其实这是有门道的，不管什么头发都是养出来的！朋友们收下这5大防脱妙招，再也不做掉发女孩了！


ถ้าสาวๆ กำลังประสบปัญหาผมร่วง จนกลายเป็นคนผมบาง ขอแนะนำเทคนิคดี ๆ มาแชร์เพื่อแก้ปัญหา ต่อสู้กับผมร่วงและลดอาการผมบาง สิ่งที่ดีที่สุดคือวิธีการเหล่านี้ทำได้ง่าย และไม่ต้องเสียเงินในการปลูกผม หรือทำทรีตเมนต์ หากคุณต้องการผมสวย และหนาขึ้นอีกครั้ง ขอแนะนำ 5 วิธีการแก้ปัญหาผมร่วงอย่างได้ผล ไม่อันตราย
如果女孩子们正在面临脱发问题，导致头发太薄，那我们就分享一些好的技巧解决这一问题，与掉发问题战斗到底！最好的一点就是这些方法用起来非常容易，同时也不用花钱植发或者做护理，如果您想要拥有一头秀发，那就用这些有效果没风险的5个办法吧！

5 วิธีการแก้ปัญหาผมร่วง
5个解决掉发的方法



1.เน้นแชมพูลดผมร่วง บำรุงหนังศีรษะ
1.注重洗发水质量 养护头皮

หากสังเกตว่าผมหลุดร่วงมาก ขณะสระผม แนะนำให้ลองใช้แชมพูปลอดสารเคมี ที่ทำจากสมุนไพรหรือสารสกัดจากธรรมชาติแทน การใช้แชมพูปลอดสารเคมี สามารถลดอาการผมร่วงได้อย่างมาก แชมพูเหล่านี้ไม่มีพาราเบน ไม่มีสารสะสมบนหนังศีรษะ จึงทำให้รากผมอ่อนแอและทำให้ผมร่วงมากขึ้น
如果发现洗头时掉发严重，建议使用没有化学成分的洗发水，改成使用天然草药物质制成的洗发水，使用这类洗发水能改善掉发情况，不含羟基苯甲酸酯，不会让化学物质积聚在头皮，因此可以改善发质脆弱和改善掉发情况。

2.ใช้สูตรหมักผมจากธรรมชาติ
2.使用天然成分养发

วิธีรักษาผมแบบดั้งเดิมที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่ง คือ การใช้มะกรูด รักษาด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่เพียงแต่ช่วยขจัดรังแค และลดความมันของเส้นผมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผมนุ่มสลวย พร้อมทั้งป้องกันผมร่วง เพื่อเตรียมการรักษานี้ แนะนำให้ต้มผลมะกรูด 4-5 ผลจนนิ่ม แล้วกรองของเหลวออก จากนั้น ชโลมน้ำมะกรูดลงบนเส้นผม และทิ้งไว้ 2-5 นาที ก่อนล้างออก การปฏิบัติตามกิจวัตรนี้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
这样护理头发是一大有效方法，那就是使用箭叶橙这种自然方法来养护头发，不止是可以对抗头屑，还可以减少头油，可以让头发柔软美丽，最后还能发防止掉发，准备好4-5个箭叶橙将其煮烂，然后将液体过滤出来，这之后将箭叶橙水抹在头发上，放置2-5分钟，每周循环2次。

3.เป่าผมอย่างถูกต้อง
3.使用正确方法吹干头发

วิธีหนึ่งที่หลายคนอาจคิดไม่ถึง คือ การเช็ดผมให้แห้งอย่างเหมาะสม สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ผมเปียก หรือเป่าผมให้แห้งมากเกินไป เนื่องจากการใช้ความร้อนสูง อาจทำให้หนังศีรษะแห้ง และการปล่อยให้ผมเปียก โดยไม่ได้เป่าให้แห้งอย่างเหมาะสม  อาจทำให้เกิดการติดเชื้อราได้ง่าย ปัจจัยทั้ง 2 นี้อาจทำให้รากผมอ่อนแอลง และทำให้ผมมีแนวโน้มที่จะแตกหักและร่วงในระยะยาว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลเส้นผม โดยให้แน่ใจว่าแห้งอย่างทั่วถึงหลังการสระผม
很多人想不到的一个方法就是用合适的方式吹干头发，重要的是不要让头发湿着，或者将头发吹得太干，除了高温会让头发变干外，不吹头让它湿着也不是合适的方法，容易引起感染，这两个因素是诱发头发脆弱、导致长期掉发、分叉的原因，因此一定要使用正确的方法养护头发，确保洗头后让头发干得正好。

4.ใช้อาหารเส ริมช่วย
4.使用保健品

แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารทุกวัน แต่ก็อาจไม่เพียงพอ ปัจจุบันมีอาหารเสริมและวิตามินหลายชนิด ที่สามารถช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผม และแก้ปัญหาผมร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินที่โดดเด่นบางชนิด ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม เช่น ไบโอติน หรือวิตามินบี 7 และสังกะสี โดยไบโอตินช่วยเสริมสร้างชั้นเคราตินให้แข็งแรง เป็นรากฐานที่มั่นคงสำหรับเส้นผม ป้องกันการแตกหักและหลุดร่วงได้ง่าย ในทางกลับกัน สังกะสีช่วยในการสังเคราะห์โปรตีน ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น
每日三餐中得到的营养可能还不够，现在有很多维生素和补充剂，这可以帮助养护头发，有效解决掉发问题，例如蛋白质、维生素B7和锌，其中蛋白质有助于增强角蛋白层，是头发稳固的基础，可以防止开叉、防脱，另一方面，锌有助于蛋白质合成，能够促进头发的生长，使其强健。

5.เลี่ยงปัจจัยพาผมร่วง
避免掉发的因素

ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงได้ คือ การรับประทานอาหาร มีอาหารบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยง หรือบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจากอาจทำให้ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งอาจส่งผลให้หนังศีรษะมัน และทำให้ผมหลุดร่วงได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ควรจำกัดผงปรุงรส เนื่องจากมีโมโนโซเดียมกลูตาเมต ซึ่งขัดขวางการดูดซึมวิตามินบี 6 ที่จำเป็นต่อการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงการเลือกรับประทานอาหาร และรักษาสมดุลอาหารเพื่อสุขภาพ เพิ่มความแข็งแรงของเส้นผม 
可能导致脱发的重要因素之一是进食，部分食物应该避免食用，或者适当食用，比如高脂肪食物，这会增加我们体内的脂肪含量，导致头皮油腻从而产生掉发。除此之外，还要少摄入调味粉，因为里面含有味精，这会阻挡身体吸收促进头发生长所必需的维生素B6，选择吃什么很重要，并且为了健康要保持所吃食物的平衡，以增强头发坚韧度。

สรุปวิธีการแก้ปัญหาผมร่วง เป็นเพียงขั้นต อนง่าย ๆ ให้การรักษาขั้นพื้นฐานที่มีความมั่นใจ หรือคุณภาพของผมร่วงตามปกติ แต่ถ้าคุณเป็นคนมีปัญหาเกี่ยวกับผมร่วงมาก ควรไปพบแพทย์เพื่อระบุอาการของเส้นผมร่วง ตามแผนการรักษาที่เป็นไปตามหลักการและปลอดภัยที่สุด
这些解决脱发的方法，只需要简单的步骤，就能让头发更加健康，改善发质，如果脱发问题严重，还是应该去看医生来识别脱发症状，采用最安全的治疗方案。

从此再也不用羡慕泰国人的发量！

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自sanook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。