最近泰国的高温已经攀升到了顶峰，一到室内绝对离不开空调和电风扇，睡觉的时候如果担心空调成为电费刺客，很多人都会一整夜开风扇，但是大家要当心，吹风扇也不是万无一失，当心自己出现这些小问题....

ช่วงอากาศร้อนแบบนี้การนอนเปิดพัดลมนั้นช่วยลดอุณหภูมิ และทำให้รู้สึกเย็นลงได้ แต่การนอนเปิดพัดลมมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ลมที่พัดพาอาจทำให้ปาก ผิว และตาแห้ง แต่พัดลมยังช่วยให้คุณเย็นสบาย และเสียงเบา ๆ เป็นจังหวะอาจช่วยให้คุณหลับได้ง่าย คุณเปิดพัดลมก่อนนอนหรือเปล่า? ในขณะที่บางคนบอกว่าลมเย็นสบายและเสียงพึมพำเบา ๆ ช่วยให้พวกเขาหลับได้ แต่ก็อาจมีข้อเสียอยู่บ้าง
在这种炎热的天气中，开着风扇睡觉确实可以降低温度，让人感到凉爽。但是，开着风扇睡觉却是一件有利有弊的事。风扇吹来的风可能会导致口干、皮肤干燥和眼睛不适，但同时，风扇也能让人感到更加凉爽舒适，而柔和的嗡嗡声可能有助于入睡。大家会开着风扇睡觉吗？有些人表示，凉爽的风和轻柔的声音有助于他们入睡 ，但这么做也可能会存在问题。

พัดลมไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงในระหว่างคืน แต่สำหรับบางคน อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองเล็กน้อย อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการนอนเปิดพัดลม
使用风扇在夜间不会带来严重的危 险，但对于一些人来说，可能会引起轻微的不适。继续来看看更多关于开风扇睡觉的利与弊。

ข้อเสียเปิดพัดลมจ่อตัวระหว่างนอน
睡觉开风扇直吹身体 的弊端

คัดจมูก: ลมที่พัดเวียนจากพัดลมอาจทำให้ปาก ลำคอ และโพรงจมูกแห้ง ส่งผลให้ร่างกายผลิตน้ำมูกมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้ปวดหัว น้ำมูกไหล เจ็บคอ หรือแม้กระทั่งนอนกรน แม้พัดลมจะไม่ทำให้คุณป่วย แต่หากคุณไม่สบายอยู่แล้ว อาจยิ่งทำให้มีอาการแย่ลง คุณสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้โดยการดื่มน้ำมากๆ และใช้เครื่องพ่นไอน้ำควบคู่ไปกับพัดลม
鼻塞：风扇吹来的风可能会导致口腔、喉咙和鼻腔干燥，使身体产生过多的鼻涕，可能导致头痛、流鼻涕、喉咙疼痛，甚至打呼噜。尽管风扇不会让人生病，但如果 已经感觉不舒服，可能会加重症状。可以通过多喝水和使用加湿器来缓解鼻塞的症状。

ภูมิแพ้: พัดลมสามารถพัดพาฝุ่นละอองและละอองเกสรดอกไม้ในอากาศ ซึ่งอาจกระตุ้นอาการภูมิแพ้ในบางคน ใบพัดของพัดลมเองก็เป็นแหล่งฝุ่นที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย หากคุณสูดดมสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้อาจทำให้มีอาการเช่น น้ำมูกไหล คอแห้ง คัน จาม น้ำตาไหล หรือหายใจลำบาก
过敏：风扇可以传播空气中的尘埃和花粉，这可能会引发一些人的过敏反应。风扇本身的叶片也是尘埃的来源。吸入这些过敏原可能导致流鼻涕、嗓子干涩、瘙痒、打喷嚏、流 泪或呼吸困难等症状。

ตาและผิวแห้ง: ลมจากพัดลมอาจทำให้ผิวและตามของคุณแห้ง การทาโลชั่นบำรุงผิวและใช้น้ำตาเทียมชนิดหยอดตาอาจช่วยป้องกันอาการเหล่านี้ได้
眼睛和皮肤干涩：风扇吹来的风 可能会导致皮肤和眼睛干涩。使用保湿乳液护肤并滴用人工泪液可能有助于预防这些症状。

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ: ลมที่พัดแรงและต่อเนื่องอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณตึงหรือเป็นตะคริว ส่งผลให้คุณตื่นนอนมาพร้อมกับอาการปวดเมื่อย คุณสามารถลดโอกาสการเกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้โดยการปรับทิศทางของพัดลมให้อากาศไม่พัดมาโดนคุณโดยตรง
肌肉酸痛疲劳：强劲且持续的 风可能会导致肌肉紧张或抽筋，导致在醒来时感到疲劳。通过调整风扇的方向，使风不直接吹到身上，可能会减少肌肉疲劳的可能。

วิธีเปิดพัดลมระหว่างนอนอย่างถูกต้อง
睡觉开风扇的正确方 法

1.หากคุณตัดสินใจนอนเปิดพัดลม การเลือกใช้พัดลมแบบตั้งพื้นที่สามารถเคลื่อนย้ายได้อาจเป็นตัวเลือกที่ดี คุณควรวางพัดลมห่างประมาณ 2-3 ฟุต เพื่อป้องกันลมที่พัดแรงเกินไป
1.如果决定睡觉时开启风扇，选 择可移动的落地风扇可能是不错的选择。应该将风扇放置在距离您约2-3英尺的地方，以避免风力过强。

2.เปิดพัดลมแล้วหันทิศทางจ่อไปที่ผนังและเปิดแบบส่าย พัดลมแบบส่ายจะช่วยให้อากาศไม่พัดไปในทิศทางเดียว 
2.打开风扇后，将其朝向墙壁，并选择 摇摆模式。摇摆式可以让风扇不只朝一个方向吹。

3.พัดลมบางรุ่นมีระบบตั้งเวลาปิดเครื่อง ซึ่งจะช่วยลดระยะเวลาที่คุณสัมผัสกับลมตลอดคืน นอกจากนี้การทำความสะอาดใบพัดลมเป็นประจำเพื่อกำจัดฝุ่นก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
3.一些风扇型号配有定时关闭功能，这有助于减少人与风的接触时间。此外，定期清洁风扇叶片以去除灰尘也是非常重要的。
 

大家会在睡觉的时候开风扇吗？

 

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自sanook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。