这么热的天不来点水果清热解暑怎么行呢？泰国天气这么热，他们都是吃什么水果来解暑的呢？在这么高的温度中生活，想必他们推荐的解暑水果是有点东西的，一起来看看都有哪些......

10 'ผลไม้คลายร้อน' ฉ่ำน้ำ รับรองว่ากินแล้วร่างกายจะกลับมาสดชื่น กระปรี้ประเปร่า แถมยังดีต่อสุขภาพ และเหมาะมากๆ สำหรับหน้าร้อนนี้
10种多汁解暑水果，保证您吃后倍感清爽、精神充沛，还有益于健康，非常适合这个夏季。

 

ขึ้นชื่อว่า ผลไม้ ก็ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทบทุกชนิด แต่สำหรับช่วง หน้าร้อน แบบนี้ คมชัดลึก ขอแนะนำ 10 ผลไม้คลายร้อน หรือ ผลไม้ฤทธิ์เย็น ที่จะช่วยปรับสมดุลร่างกาย ช่วยลดอาการขาดสมดุลแบบร้อนเกินไป เช่น อาการปวดหัว เป็นผื่นตามผิวหนัง ท้องผูก เป็นร้อนใน สิว ฝ้า กระ ปากแห้ง ฯลฯ รับรองว่ากินแล้วร่างกายจะกลับมาสดชื่น กระปรี้ประเปร่า แถมยังดีต่อสุขภาพด้วย
众所周知，几乎每种水果都是对身体有益的。但是对于这个夏季，我们必须给大家推荐10种清热解暑的水果，且有助于身体平衡，有助于减轻头痛、皮疹、便秘、上火、痤疮、斑、雀斑、口干等过热症状。保证吃完后，您的身体倍感清爽、精神充沛，还有益于健康哦。

 

1. แตงโม
1.西瓜

ผลไม้ ที่เป็นเหมือนราชาประจำ หน้าร้อน เป็น ผลไม้คลายร้อน ที่มีน้ำเยอะมาก ช่วยดับกระหายเติมน้ำให้ร่างกายสดชื่นได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะหั่นกินสดๆ หรือเอาไปปั่น ก็ช่วยดับความร้อนในร่างกายได้ และยังช่วยป้องกันโรคหวัด บรรเทาไข้ให้ลดลง ทั้งยังบรรเทาอาการแผลในช่องปากได้ด้วย
西瓜就如夏季的水果之王，是一种汁水巨多的解暑水果，解渴又补水，让身体倍感清爽。无论是切开吃新鲜的，还是打成冰沙吃，都可以帮助去除体内的热，还能预防感冒、退烧，以及缓解口腔溃疡。

 

2. ส้ม
2.橘子

ส้มมีกากใยและมีปริมาณน้ำค่อนข้างสูง แต่ถ้าจะให้ฟินขึ้นไปอีก ก็กินส้มแช่เย็นไปเลยก็ได้ แต่ต้องพยายามหลีกเลี่ยงน้ำส้มคั้นที่ขายทั่วไป เพราะส่วนมากจะผสมน้ำเชื่อมซึ่งจะทำให้อ้วนได้แบบไม่รู้ตั
橘子含有丰富的纤维和水分，但如果想口感更佳，建议吃冰镇橘子。但是要尽量少买外面商贩卖的橘子汁，因为大部分都掺有糖浆，会让你在不知不觉中变胖。

 

3. สับปะรด
3.菠萝

สับปะรดเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่ฉ่ำน้ำมาก แก้กระหายดับร้อนได้ดีทากๆ และสรรพคุณของสับปะรดยังช่วยย่อยอาหาร ขับปัสสาวะ แถมยังมีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ใครที่ต้องการถ่ายคล่องๆ สับปะรดก็ช่วยได้
菠萝也是一种汁水很多的水果，止渴、清热效果极佳。它的功效是有助于消化、利尿，膳食纤维较高。想要通畅排便的小伙伴菠萝可别错过。

 

4. แก้วมังกร
4.火龙果

แก้วมังกร เป็น ผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย มีไฟเบอร์สูง น้ำตาลน้อย หวานกำลังดี เนื้อฉ่ำ ช่วยเติมน้ำ เติมความสดชื่นให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี จะกินสดๆ หรือเอาไปปั่นก็ได้ แก้วมังกรอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงผิวพรรณ ป้องกันโรคความดันโลหิต เบาหวาน และมะเร็ง
火龙果是一种益处多多的水果，它富含膳食纤维、含糖量低、甜度适中、多汁、可补充水分，能让身体感觉清新加倍。剥开即食或是打成冰沙都可以。火龙果富含抗氧化剂，有助于减缓细胞退化，保护心脏、滋养肌肤、预防高血压、糖尿病及癌症。

 

5. สาลี่
5.梨

สาลีเป็น ผลไม้ ที่มีสรรพคุณดับพิษร้อนในร่างกาย แถมยังช่วยละลายเสมหะ บรรเทาอาการไอแห้ง ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ปอด ทำให้รู้สึกสดชื่น ช่วยลดความตึงเครียด ความอ่อนล้า ของร่างกายและจิตใจได้
梨是一种具有清热解毒功效的水果，还能帮助化痰，缓解干咳，给肺部补充水分，让您神清气爽。还有助于减轻身心的紧张感和疲惫感。

 

6. แคนตาลูป
6. 哈密瓜

แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่สำคัญแคนตาลูปยังเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำพอๆ กับแตงโม ฉะนั้นกระหายน้ำ ร้อนในกาย กินแคนตาลูปเข้าไปก็ช่วยคลายร้อนได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะช่วง หน้าร้อน นี้ รับรองว่าช่วยได้มากทีเดียว
哈密瓜是一种富含维生素C的水果，而且重要的是它几乎和西瓜一样汁水丰富。所以，如果您口渴、体内燥热，吃哈密瓜可以帮助您很好地解暑。尤其是在这个夏季，我保证它会有很大的帮助。

 

7. มะละกอ
7.木瓜

รสหวานจากมะละกอสุกช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้ทันทีที่กินเข้าไป อีกทั้งมะละกอยังมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญและสลายไขมันของร่างกาย ช่วยระบายท้องไดัดีเพราะมีไฟเบอร์และเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารค่อนข้างสูง
成熟木瓜的甜味，一吃下去就能让您的身体清新加倍。此外，木瓜还有助于加快新陈代谢，分解体内脂肪，有效缓解肚子不适，因为它含有较高的膳食纤维和消化酶。

 

8. มังคุด
8.山竹

 โบราณบอกให้กินมังคุดคู่กับทุเรียน เพราะมังคุดมีฤทธิ์ดับร้อนจากทุเรียนได้ และมังคุดเป็น ผลไม้ฤทธิ์เย็น และมีปริมาณน้ำค่อนข้างมาก ช่วยบรรเทาอาการร้อนใน ดับกระหายได้ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและระบบหมุนเวียนโลหิตให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและต่อสู้กับเชื้อโรคจากภายนอกได้ และมีกากใยสูง ดีต่อระบบขับถ่าย
古人说山竹要配着榴莲吃，因为吃榴莲后吃山竹具有清热功效。山竹是凉性水果且含水量较多，有助于败火止渴，增强人体免疫系统和血液循环的工作效率。使身体更加强壮，足以抵抗外界细菌，其具有的高纤维对排泄系统有益处。

 

9. มะพร้าว
9.椰子

มะพร้าวช่วยดับกระหายคลายร้อน โดยเฉพาะคนที่ต้องการดื่มน้ำหวานให้ชื่นใจ ความหวานของน้ำมะพร้าวจะช่วยเติมเต็มอาการอยากของหวานได้ โดยไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น ที่สำคัญน้ำมะพร้าวยังมีฤทธิ์ดับร้อน ช่วยล้างพิษ และขับของเสียออกจากร่างกายด้วย
椰子有助于解渴解暑，特别适合想喝甜水让心情愉悦的人。椰子水的甜有助于满足您对甜食的渴望，不会导致体重增加。重要的是，椰子水还具有清热解暑作用，有助于排毒及排出体内垃圾。

 

10. ฝรั่ง
10.番石榴

ฝรั่งแม้จะเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำไม่มากเท่า ผลไม้คลายร้อน ชนิดอื่นๆ แต่ฝรั่งก็มีรสชาติหวาน กรอบ ยิ่งแช่เย็นๆ ก็จะยิ่งเพิ่มความสดชื่นได้อีกเป็นเท่าตัว
虽然番石榴的含水量不是特别多，也不属于降暑水果，但是它也是甜甜脆脆的。越是冰镇，吃起来就越清爽！

 

...ส่วนผลไม้ฤทธิ์ร้อนที่ หน้าร้อน นี้ควรเลี่ยง เพราะกินเข้าไปแล้วก็จะยิ่งร้อน มีหลายชนิดด้วยกัน อาทิ ทุเรียน, ขนุน, กล้วยหอม เป็นต้น...
至于像榴莲、菠萝蜜、香蕉等此类热性水果应该避免去吃哦，因为会越吃热气越重。

 

夏天来了，清热解暑的水果吃起来吧，一起凉爽一整夏~

 
声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自komchadluek，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。