“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少”是为养生之道。不过，随着现代人生活节奏的日益加快，按时吃一日三餐或许已经成为了一种理想状态。但是，你是否知道不吃早餐的坏处不仅仅只是会让人感到饿这么简单？！

อดอาหารเช้า... อันตรายกว่าแค่หิว!
不吃早餐…不仅仅是会饿那么简单！
ความสำคัญของอาหารเช้าที่ไม่ว่าจะรีบแค่ไหนสาวๆ ก็อย่าลืมกินเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นคุณอาจเป็นเบาหวานก็ได้ ไม่ใช่เพียงเพราะว่าระบบเผาผลาญของร่างกายจะช้าลงจนทำให้รู้สึกหิวตลอดเวลา หรือ กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มสักทีหรอกนะ นพ. เจษฎา โชคดำรงสุข อธิบดีกรมอนามัย ชี้ว่าคนที่อดอาหารเช้าเป็นประจำฮอร์โมนอินซูลินจะผิดปกติ และยังอาจเกิดภาวะดื้อของอินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานได้มากกว่าคนที่กินอาหารครบ 3 มื้อถึง 50%
姑娘们，早餐是很重要滴！无论你早上有多赶时间，也绝对不要忘了吃早餐，否则，你可能会患糖尿病。这不仅仅是因为身体会（因未进食）而让人一直感觉饿或者吃多少都不能感到饱那么简单哦，卫生厅厅长M.D. chasada指出，长期不吃早餐的人，荷尔蒙胰岛素就会异常，并且还会产生胰岛素紊乱的情况。这就是导致不吃早餐的人跟那些能保证一日三餐的人相比，患糖尿病的几率要高50%的原因。

 

【词汇】
อด   忍、禁、戒、挨饿                อาหารเช้า  早餐
อันตราย  危险       เด็ดขาด 绝对     เบาหวาน 糖尿病
ไม่ใช่……หรอก 完全不是……         ฮอร์โมนอินซูลิน 荷尔蒙胰岛素

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。