话说群处守住嘴，独处守住心，你守住你的心了吗？不管世事多么喧嚣、嘈杂。独处是一次修行，一个人的成长过程中总有那么一段岁月需要独自走过，孤独、落寞、恐惧、彷徨都要自己一一扛起，没有人帮得了你，唯有你自己。

อยู่คนเดียวซะบ้าง จะได้รู้จักตัวเองมากขึ้น
偶尔独处，能更加了解自己
 

อยู่คนเดียวซะบ้าง… เป็นไหม?!
独自待会儿……你行吗？


แน่นอน คุณสนุกกับการได้ทำงานที่คุณรักและอยู่กับคนที่คุณรัก แต่ในขณะเดียวกัน ผู้คนที่อยู่รอบข้างคุณอาจทำให้คุณต้องทำสิ่งที่ไม่ใช่ตัวคุณเลยก็ได้ และนานวันเข้าตัวตนของคุณก็อาจเปลี่ยนแปรไป จนทำให้คุณลงเอยด้วยการใช้ชีวิตที่ไม่มีตัวคุณอยู่ในนั้นเลย ฉะนั้น หันหลังให้กิจกรรมอันแสนยุ่งเหยิงและผู้คนที่รายล้อมอยู่เสียบ้าง แล้วมาทำความคุ้นเคยกับตัวเองอีกครั้ง
毋庸置疑，当你做着一份喜爱的工作、和爱的人在一起时你是快乐的，但与此同时，你身边的人也可能使你不得不做一些违背本意的事，时间久了你就一定会发生改变，直到你生活得失去了自我。所以转身离开困扰你的复杂的环境和人事，然后做回熟悉的自己吧。


ทำไมต้องอยู่คนเดียว
为什么要独处？

คุณได้ผ่อนคลาย เพราะมันให้โอกาสคุณวางปัญหาต่าง ๆ ได้ชั่วขณะและรู้สึกสบาย ๆ กับตัวเอง
你可以释放自己，因为它在糟糕的境况下给予你把各种问题放置一边的机会，使你感觉舒服。

คุณเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระ การพึ่งพาตัวเองคือเป้าหมายอันควรค่าและเข้าใกล้มันให้มากขึ้นด้วยการเพิ่มเวลาอยู่กับตัวเองคนเดียวการเป็นเอกราชทางความคิดและการใช้ชีวิต จะพัฒนาสำนึกที่มั่นคงต่อตัวเองและวิธีที่คุณจัดการกับสิ่งต่างๆ จะไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไป
你学会独立，通过花更多时间独立思考、独立生活而把依靠自己作为目标并逐步靠近，坚定地自觉提升自己和处理各种事情的方法，以后就没有什么事你做不了的。

คุณจะมองสิ่งต่าง ๆ ชัดเจนขึ้น การมองเวลาในแต่ละวัน สัปดาห์และแต่ละปีเป็นการใคร่ครวญว่า ชีวิตคุณกำลังมุ่งหน้าไปทางไหน และเมื่อปราศจากอิทธิพลจากคนอื่น คุณก็จะเป็นอิสระที่จะประเมินได้ว่า อะไรสำคัญต่อคุณ–งาน เพื่อน หรือคนรัก และสามารถวางตัวเองบนเส้นทางที่เหมาะสม
不同的事情，你会看的更加清楚，日复一日地想：你的生活将何去何从。当别人没有受影响，你会自己估计：对你来说什么事重要的—工作、朋友还是爱人，然后选择适合自己的路。

คุณจะรื่นรมย์กับการอยู่กับคนอื่นมากขึ้น ถ้าคุณไม่ค่อยนิยมอยู่กับตัวเองมากนัก อย่างน้อยก็ลองนึกดูสิว่าหลังจากอยู่คนเดียว การอยู่กับคนอื่นจะมีความหมายมากขึ้น และช่วงเวลาที่สนุกสนานกับเพื่อนก็ดูจะยิ่งมีค่ามากขึ้น…ใช่ไหม?
如果你不太喜欢独自呆着，那和别人在一起，你更容易心情愉快。至少试想一下独处以后的事。和别人在一起会更有意思，和朋友相处的欢乐时光也更有意义……是吗？

คุณได้ทำสิ่งที่ตัวเองอยากทำ บางทีส่วนที่ดีที่สุดของการอยู่คนเดียวก็คือ คุณจะได้เลือกหนังที่อยากดู กินอะไรที่อยากกิน เมื่อคนอื่นอยู่กับคุณ พวกเขาก็จะมีอิทธิพลต่อรายละเอียดของชีวิตคุณในบางระดับตั้งแต่ร้านอาหารที่จะกินไปจนถึงการตัดผมทรงใหม่ เมื่อไม่ต้องตอบคำถามใคร และไม่ต้องใส่ใจความรู้สึกของใคร เวลาอยู่คนเดียวคือโอกาสที่จะทำทุกอย่างที่คุณชื่นชอบ
你可以做你想做的事，独处时可以做的最好的事情就是：你可以选择喜欢的电影，吃想吃的东西。当你和别人呆在一块儿，他们就会在你生活的细节上影响到你，不论是餐馆吃饭还是剪个新发型。当你不用回答别人的问题，不用顾忌别人的感受，一个人时就是你做自己喜欢的任何事情的好机会。

ทำอะไรดี
做什么好呢?

โดยหลัก ๆ ไอเดียก็คือการเปลี่ยนจุดสนใจจากคนอื่นมาที่ตัวเองสักระยะหนึ่งคุณอาจเริ่มต้นทีละเล็กละน้อยสักวันละ 15 นาที ก่อนจะเพิ่มขึ้นเป็นการอยู่กับคนเดียวตลอดทั้งวัน และนี่คือสิ่งที่แสนรื่นรมย์สำหรับยามอยู่ตัวคนเดียว
关键就是把焦点从别人那儿转移到自己身上，你可以从先一天15分钟开始，然后逐渐增加为一整天。这对于独处来说是令人心情愉快的

ออกกำลัง การออกกำลังกลางแจ้งที่พาคุณไปที่ไหนสักแห่ง เช่น วิ่ง เดิน ขี่จักรยาน ตีกอล์ฟ หรือขี่ม้า จะให้ความสดชื่นเป็นพิเศษ เพราะมันให้ความรู้สึกของการเป็นอิสระอย่างแท้จริง
锻炼。去某个地方进行户外锻炼，比如：跑步、步行、骑单车、打高尔夫或者骑马，会感到格外地新鲜，因为它让自由成为了现实。

ไปดูของเก๋ ๆ ไปร้านขายซีดี ไปดูของแต่งบ้านสวยๆ หรือแม้แต่เสื้อผ้าใหม่ ๆ ถ้าคุณสนใจอะไรเป็นพิเศษ ก็ใช้เวลาตลอดวันจมดิ่งอยู่กับมันได้ตามสบาย
逛逛时髦的玩意儿，去cd店，去逛漂亮的家居装饰品或是新衣服，如果你对什么特别感兴趣，就随心花一整天的时间去享受。

เข้าหาธรรมชาติ ไปสวนสาธารณะ หามุมสบาย ๆ ที่จะไม่พบคนรู้จัก ดื่มด่ำไปกับสภาพแวดล้อมและพยายามไม่คิดถึงอะไรเลย
亲近大自然。去公园，找一个不会碰见熟人的舒适角落，尽情享受周围的环境，什么也不要想。

อยู่บ้าน ปิดโทรศัพท์ และทำอะไรก็ตามที่ต้องทำแต่ไม่มีเวลาสักที ตั้งแต่กวาดลานบ้านไปจนถึงล้างรถ ทำอะไรให้สำเร็จสักอย่าง สิ่งที่ดีที่สุดก็คือเมื่อคุณทำมันเสร็จลง คุณจะได้ความอิ่มเอมใจที่สามารถจัดการขีดฆ่ารายการที่ต้องทำออกไปได้อย่างหรือสองอย่าง…ในที่สุด
呆在家。关掉手机，做你平时必须做但是没有时间做的事情。不管是打扫庭院还是洗车，完整地做完一件事。最好的感觉就是：当你完成这些事时，你会因为可以从必做事情的清单上划掉一两件事而觉得心满意足。

ทำงานสร้างสรรค์ อย่ากังวลว่าต้องเก่งกาจในสิ่งเหล่านี้ แค่สนุกไปกับการได้วาดภาพ ถ่ายรูป หรือเล่นดนตรีที่ไม่ได้เล่นมานานก็พอแล้ว
做有创意的事，不用纠结一定要把这些事情完成得很出色，只需从中获得快乐。比如：画画、照相、或是摆弄一下很久没有玩的乐器就已经足够了。

โดดเดี่ยวแต่ไม่เดียวดาย
孤单但不孤独

ไม่ว่าคุณจะเริ่มการอยู่คนเดียวด้วยการไปเดินเที่ยวห้าง หรือการหลีกลี้หนีคนอื่นไปอยู่ป่าตลอดช่วงสุดสัปดาห์ แค่บอกตัวเองว่า…ถึงคราวหาเวลาให้ตัวเองได้แล้ว หยุดคิดว่าโลกจะเป็นอย่างไรเมื่อไม่มีคนอื่น แต่คิดเสียใหม่ว่า คุณอาจค้นพบตัวตนที่แท้จริงของตัวเองได้ก็คราวนี้แหละ
无论你要一个人逛商场还是周末逃避别人而呆在森林中，只要告诉自己：是给自己一些空间的时候了，不要去想如果没有别人世界会怎么样，只要认识到，这一次你能找回真实的自己。
 

词汇学习：เปลี่ยนแปร 改变คุ้นเคย熟悉 อิสระ 自由ประเมิน估计 รื่นรมย์令人心旷神怡 ออกกำลัง户外锻炼 ตีกอล์ฟ 打高尔夫ขี่จักรยาน 骑自行车เก๋ 时髦ธรรมชาติ 自然ลานบ้าน庭院

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。