人维持身体技能运转的能量以“卡路里”为单位，每种食物中的卡路里都不一样，减肥的朋友们一定对此非常计较，来看看200卡路里的不同食物有多大分量吧？

อยากรู้ไหม? อาหารหลากชนิด 200 แคลอรี มีปริมาณเท่าใด
想知道200卡路里的分量是多少吗

สำหรับคนที่กำลังใส่ใจกับการดูแลตัวเอง ควบคุมอาหาร คงรู้เป็นอย่างดีว่าแต่ละวันเราควรทานอาหารไม่เกินกี่แคลอรี ถึงจะทำให้น้ำหนักตัวเองลด แต่เมื่อพูดกันเป็นแคลอรี มันก็ไม่เห็นภาพ ไม่รู้ว่ามันจะปริมาณสักเท่าไรกันเชียว
对那些正在用心调节自己饮食的人来说，一定很明确我们每天的食物不应该超过多少卡路里才能降低自身体重。但是说到卡路里，我们又看不到图像，不知道他们有多少。

ภาพจากเว็บไซต์ wisegeek จะบอกให้คุณเห็นภาพชัดเจนว่า 200 แคลอรีนี่มันเท่าไรกัน อย่าง บรอกโคลี 200 แคล นี่ได้ทั้งจานใหญ่ เท่ากับ peanut butter เพียงช้อนเล็กๆ ลองดูนะคะว่าจะเลือกทานอะไรดี เพื่อสุขภาพและหุ่นดีๆของเรา
来自wisegeek网的图片将让你清晰地看到200卡路里有多少，比如200卡的西兰花有满满一盘但花生酱只有一小勺。来看看为了健康健美的身体我们应该怎么选择食物吧！

โดยในแต่ละวัน คนเราต้องการพลังงาน 2,000-2,500 แคลอรีต่อวัน ถ้าเกินกว่านี้พลังงานก็จะกลายเป็นไขมันสะสม ที่ทำให้เราดูอ้วน และเป็นจุดเริ่มต้นของโรคร้ายต่างๆ แต่ถ้าอยากจะลดน้ำหนัก ก็ต้องลดปริมาณอาหารที่ทานให้น้อยกว่า 2,000 แคลอรีเพื่อให้ร่างกายนำไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ออกกำลังกายให้มาก เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น
每天人体需要1000-1500卡路里的热量，如果超过这个热量将储存为那些让我们看起来臃肿的脂肪，这也是各种疾病的开始！如果想减肥，就要将摄入的能量控制在2000卡以下，好让身体从脂肪哪里获取能量，同时保证大量运动，消耗更多脂肪！

 

1.บรอกโคลี
花椰菜
 

2.เยลลี่เม็ดถั่ว
糖豆

3.ไก่งวงรมควัน
熏火鸡 

4.เบคอนทอด
培根

5.พริกหยวกเล็ก
小辣椒

6.แตงเนื้อขาวรสหวาน
白肉甜瓜

7.มินิแครอท
小胡萝卜 

8.กีวี
猕猴桃

9.ข้าวโพด
玉米

10เฟรนช์ฟรายด์
薯条  

11.ขึ้นฉ่ายฝรั่ง
西芹  

12.เยลลี่รูปหมี
橡胶熊糖果  

 点击查看更多此系列文章>>