皮肤是否光彩照人是判断人的气色和外貌的首要因素，皮肤美白护理更是众多男性女性所热衷追求的。其实实现肌肤光彩照人很简单，坚持下面推荐的几个方法，相信你也会美丽动人！

1. ล้างเครื่องสำอางให้สะอาด
1. 洗净化妆品

สาว ๆ คนไหนติดนิสัยงกคลีนเซอร์ โดยใช้เช็ดหน้าเพียงน้อยนิด ทั้ง ๆ ที่เครื่องสำอางยังไม่หลุดออกหมด นั่นเป็นนิสัยที่ควรเลิกด่วน เพราะหากปล่อยให้เครื่องสำอางตกค้างอยู่บนใบหน้าทั้งวันทั้งคืน บอกเลยว่าผิวจะเหี่ยวและเป็นสิวเพียบ คราวนี้แทนที่จะได้จ่ายค่าคลีนเซอร์แต่ต้องกลับไปจ่ายเงินค่ารักษาหน้าเยอะกว่าหลายเท่า
哪位女性不舍得用卸妆乳，只往脸上涂一点点，但是化妆品并没有被完全清除。这不是一个好习惯，要尽快改正，因为如果整日整夜把化妆品残留在脸上，皮肤会严重暗黄并长出痤疮，这下子虽然省了买卸妆乳的钱，但是却花几倍钱去治疗脸部皮肤。

2. ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ
2.大量饮用纯净水

ไม่ใช่แค่การบำรุงจากภายนอกเท่านั้นถึงจะทำให้มีผิวสวยใส แต่ควรบำรุงให้ดีจากภายในด้วยการดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ เพราะน้ำจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ถ้าปล่อยให้ผิวแห้งตึงละก็ เชื่อสิริ้วรอยถามหาแน่นอนค่ะ แถมการดื่มน้ำเยอะ ๆ จะทำให้ปัสสาวะบ่อย ซึ่งเป็นข้อดีคือการได้ขับสารพิษในร่างกายออกให้หมด งานนี้ผิวก็จะสวยใสไร้สิวมากวนใจ
不是外部保养一样就可以让皮肤美丽透亮，还要大量喝纯净水从内部保养，因为水能帮助皮肤保湿，如果放任皮肤干燥紧绷，相信我，皱纹一定就找上你了。另外多喝水也会多排尿，对排净体内毒素有益。这样，皮肤光彩照人，没有让人烦恼的痤疮。

3. กินอาหารที่มีโอเมก้า 3
3. 吃含有奥米茄-3 的食物

หากใครชอบกินปลาแซลมอนหรือถั่วต่าง ๆ ควรดีใจไว้เลย เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ช่วยลดการอักเสบของผิว และช่วยให้ผิวดูเปล่งประกายออร่าได้ทั้งร่าง
如果有人喜欢吃鲑鱼或是各种豆类应该感到高兴，因为这些食物能促进形成胶原蛋白，减轻皮肤发炎，让全身皮肤看上去光亮照人。

4. ใส่ใจในการล้างหน้า
4. 注重洗脸

การล้างหน้าไม่ใช่แค่ใช้โฟมล้างหน้ามาถู ๆ ให้สะอาดเพียงเท่านั้น เพราะถ้าอยากมีผิวสวยใสจริง ถ้าใส่ใจตั้งแต่การเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับผิว แล้วเวลาล้างก็ไม่ควรเอามือถูแรง ๆ ให้เอามือลูบหน้าเบา ๆ ก็พอแล้ว
洗脸不仅仅是用洗面奶揉揉脸洗干净。如果想拥有真正美丽的皮肤，要从选择适合皮肤的洗面产品开始，洗脸的时候手搓揉得不能太过剧烈，用手轻轻揉脸就可以了。

5. บำรุงด้วยมอยส์เจอไรเซอร์
5. 用保湿霜保养

ไม่ว่าคุณจะเป็นสาวผิวผสมหรือผิวมัน ก็ไม่ได้หมายความว่ามอยส์เจอไรเซอร์ไม่จำเป็นซะหน่อย เพราะแค่การล้างหน้าไปครั้งหนึ่งผิวก็เสียความชุ่มชื้นไปมากแล้ว ฉะนั้นควรจะบำรุงด้วยมอยส์เจอไรเซอร์หลังล้างหน้าทุกครั้ง เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นอยู่เสมอ แล้วสิวและริ้วรอยจะได้ไม่มาเยี่ยมยังไง
不论你是混合性皮肤还是油性皮肤，都不说明你不需要涂保湿霜，因为洗一次脸你的皮肤就会失去大量水分，因此应该在每次洗脸后擦保湿霜保养，让皮肤保持水润，这样痤疮和皱纹就不会再拜访你了。

6. หยุดแคะ แกะ เกา
6. 不要扣挠

เวลาส่องกระจกแล้วเจอสิวหรือผดผื่นต่าง ๆ ก็อดที่จะเอามือไปแคะแกะเกามันไม่ได้ใช่ไหมล่ะ แต่การที่มือไปโดนหน้านี่แหละแบคทีเรียยิ่งกระจายเลย และสุดท้ายก็จะเป็นสิวและมีปัญหาผิวไม่หายขาดที 
照镜子时看到痤疮或是其他皮疹，是否会忍不住去扣挠？但是用手刺激皮肤会使细菌进一步传播，最后会使痤疮和其他皮肤问题难以治愈。

7. ทาครีมกันแดด
7. 擦防晒霜

แม้ว่าวันนั้น ๆ จะไม่มีแดดหรือเป็นวันฝนตกสุดอึมครึม ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่ต้องทากันแดด เพราะแค่แสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ก็ทำร้ายผิวเราได้แล้ว แถมถ้าปล่อยให้ผิวโดนแดดแรง ๆ ก็จะทำให้ผิวแห้งกร้าน หน้าแก่ก่อนวัย และเป็นสิวได้ด้วย คือสรุปง่าย ๆ เลยว่ากันแดดนี่แหละเป็นสกินแคร์ที่จำเป็นที่สุดสำหรับผิว
尽管是多云没有阳光或是天色阴沉的雨天，也不说明不需要擦防晒霜。因为仅仅是电脑屏幕的辐射就会损伤我们的皮肤。如果再让皮肤被强烈阳光暴晒，会让皮肤干燥，面部早衰，也会长痤疮，简单概括起来就是，防晒最必要的面部护理。

词汇

ค้าง残留、拖延 สิว痤疮 สะอาด干净的 เพียงเท่านั้น仅仅是 ผลิตภัณฑ์产品 หน้าจอ屏幕 

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。