现代人食物丰富，饮食稍有不慎就容易患糖尿病。导致糖尿病的病因除了遗传因素外也有很多生活与饮食因素，其中饮食因素占很大比例，下面我们就介绍三种易致糖尿病的非甜食，在饮食中要小心不要过量食用这几类食物哦。

1. แป้ง面粉

หลายคนลืมไปว่าน้ำตาลนั้นย่อยมาจากแป้งได้อีกทางหนึ่งเช่นกัน มัวแต่รสของหวาน แต่หากทานแป้งมากเกินไป ก็ไม่ต่างอะไรกับการทานของหวานมากๆ เหมือนกัน แต่อย่างไรแป้งก็ยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นควรรับประทานให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ หรือแทนที่จะเลือกข้าวขาว ให้เลือกข้าวกล้องแทน เป็นต้น
许多人忘记了面粉也是糖分摄入的又一来源，而非只有甜食。如果食用过量的面食，与食用过量甜食没有区别。但无论如何，面粉也还是身体必需的营养物质，因此应该适量食用，或者说选择糙米等来代替精米。

2. ไขมัน脂肪

แน่นอนว่าการบริโภคไขมันในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะไขมันที่มาจากสัตว์ เช่น หมู เนื้อ ทำให้เราอ้วน และเมื่อไรก็ตามที่เราเป็นโรคอ้วน มีปริมาณไขมันในเลือดสูง ทำให้เราเป็นเบาหวานได้เหมือนกัน
摄入过量的油脂，尤其是类似猪肉、牛肉等动物脂肪一定会让我们肥胖，不论何时我们得了肥胖症，血液中脂肪含量过高，都会导致糖尿病的发生。

3. อาหารรสจัด辛辣食物

บางครั้งการที่เราเลือกทานอาหารรสจัด ถึงแม้เราจะไม่ได้สัมผัสถึงรสหวานในอาหารนั้น แต่มีความเป็นไปได้สูงเช่นกันว่า รสชาติอื่นๆ อาจกลับรสชาติหวานไปหมดจนเราไม่ทราบว่าอาหารจานนั้นมีรสหวานจัดอยู่ด้วย
有时我们选择吃辛辣食物，虽然我们没有在食物中加入糖粉，但是其他味道却极有可能变成了甜味，致使我们不知道食物中糖含量已经很高。

词汇

อาหาร食物  รสหวาน甜味  รสชาติ味道  โรคเบาหวาน糖尿病  ของหวาน甜食

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。