腰酸背痛是不少电脑一族者面临的健康烦恼，你是否也被这种健康烦恼折磨着？如何告别腰酸背痛的症状呢？正确的坐姿可是不可缺少的治愈方法。久坐电脑屏幕前究竟该如何坐呢？一起学起来吧~

การนั่งที่ไม่ถูกต้อง
错误坐姿

วิธีการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ถูกต้อง
电脑屏幕前的正确坐姿

1.หน้าตรง หรือก้มลงมองจอเล็กน้อย ไม่เกิน 20องศา ตาห่างจากคอมประมาณ 45-60 ซม.
1.身体坐直或者轻微弯下，不超过20度，眼睛距离电脑大约45—60厘米。

2.ไหล่ปล่อยวางสบาย ไม่ได้ยกขึ้น
2.肩膀放轻松，不要耸起。

3.ที่หลังแนบกับพนักพิงหลังตรง
3.后背挺直紧贴靠背

4. ขาท่อนบนกับท่อนล่างประมาณ 90 องศา
4.大腿与小腿大约呈90度。

5. แขนท่อนบนกับข้อศอกประมาณ 90 องศา
5.胳膊与肘关节大约呈90度。

6. ขาถึงพื้นแนบสนิท ไม่เขย่ง
6.脚紧挨地面，不要踮脚。

7. อย่างน้อย 1 ชม.ต้องลุกขึ้นมายืดเส้นยึดสายบ้าง และพักสายตาด้วย
7.至少每隔一小时要站起来活动一下，也让眼睛休息一下。

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。